• Suġġett: Karċinoġeni
• Qasam tas-suġġett: Kimika (xjenzi naturali)
• Grupp ta’ età: (Minimu) Id-9 sena tal-iskola primarja (14-il sena)

L-għanijiet tal-lezzjoni

• L-istudenti japprofondixxu l-għarfien tagħhom dwar il-proprjetajiet perikolużi tas-sustanzi u kif huma ttikkettjati, kif ukoll dwar l-immaniġġjar ta’ sustanzi perikolużi, speċjalment kimiċi karċinoġeniċi, mutaġeniċi u riprotossiċi (CMR).
• L-istudenti jissupplimentaw l-għarfien tagħhom dwar il-kanċer u l-karċinoġeni (ara l-kontenut tal-istazzjonijiet).
• L-istudenti jiżviluppaw ħiliet fl-użu/ħidma ma’ diversi sorsi ta’ dejta (databases, il-world wide web, letteratura professjonali, eċċ.) u fil-preżentazzjoni jew id-disinn ta’ testi qosra u konċiżi dwar is-suġġett u attivitajiet żgħar.
• L-istudenti huma mħarrġa fit-tagħlim kollaborattiv u l-komunikazzjoni u jiżviluppaw ħsieb kritiku.

Attivitajiet

L-għan huwa li jiġu pprovduti aspetti/informazzjoni ewlenin dwar il-karċinoġeni fi żmien limitat billi idur minn seba’ stazzjonijiet.

1. X’inhu l-kanċer?
2. Proprjetajiet ta’ karċinoġeni
3. It-tikkettar tal-karċinoġeni
4. Klassifikazzjoni tal-karċinoġeni
5. Eżempji ta’ karċinoġeni u l-proprjetajiet tagħhom
6. Karċinoġeni possibbli fil-post tax-xogħol
7. 12-il parir għall-prevenzjoni tal-kanċer

Varjanti possibbli ta’ implimentazzjoni

L-aktar implimentazzjoni bażika

L-għalliem iħejji l-kontenut u l-attivitajiet f’stazzjon individwali u indipendenti.

Implimentazzjoni avvanzata

Ħin ta’ preparazzjoni preliminari:
Jiġu ffurmati triji/gruppi (b’mod każwali jew b’isem) li jagħżlu suġġetti (agħżel – iġbed l-ordni tal-għażla tat-tema tal-istazzjon). It-triji/gruppi jippreparaw il-kontenut tal-istazzjon skont il-kriterji li ġejjin:

• Irfinar tal-kontenut tal-istazzjon:
  Abbażi tal-kontenut imħejji u diversi sorsi, huma jiġbdu kontenut/informazzjoni ewlenija (qasira u konċiża), importanti u rilevanti għall-pari.
• Raffinament didattiku tal-istazzjon:
  L-istudenti jippreżentaw il-kontenut/informazzjoni b’mod memorabbli (“kemm jista’ jinftiehem faċilment”) jew interessanti, b’materjali edukattivi, għajnuniet u/jew attivitajiet ippjanati għal tul ta’ 5 minuti → Tħejjija ta’ materjali edukattivi

Implimentazzjoni formattiva

Qabel l-implimentazzjoni, wara t-tħejjija tal-kontenut għall-istazzjonijiet, issir analiżi bejn il-pari tal-materjal tat-tagħlim – it-Triji/gruppi jirrevedu l-kontenut jew il-materjal tat-tagħlim għal kull stazzjon (eż. kull grupp jirrevedi l-kontenut tal-istazzjon b’numru wieħed aktar baxx) u jipprovdu feedback (feedback għal 5 minuti) dwar l-ambitu, l-għarfien espert, it-trasparenza, iċ-ċarezza u l-użabilità tal-materjal (għal kulħadd).

It-trios/gruppi jirritornaw fl-istazzjonijiet tagħhom u, jekk ikun meħtieġ, jippruvaw itejbu l-materjal tat-tagħlim tagħhom ibbażat fuq ir-rispons (10 minuti).

Ħin ta’ implimentazzjoni

• Bidu tal-attività:
  Rotazzjoni ta’ gruppi minn ġo stazzjonijiet fid-direzzjoni tal-arloġġ.
• Implimentazzjoni sempliċi:
  Il-gruppi jduru minn stazzjon għal ieħor f’intervalli ta’ ħin xierqa (eż. 5 minuti).
• Implimentazzjoni avvanzata:
  Kull membru tat-trio għandu l-kulur tiegħu stess (eż. aħdar, blu u aħmar). Kulur magħżul (determinat mill-għalliem) jibqa’ fl-istazzjon tiegħu (il-ospitant) filwaqt li t-tnejn l-oħra jgħaddu għal dak li jmiss. F’5 minuti, il-ospitant tal-istazzjon jintroduċi s-suġġett jew imexxi attività dwar is-suġġett. Fir-rawnd li jmiss, il-ospitant isir wieħed mill-istudenti viżitaturi (kulur differenti), eċċ. (ir-rotazzjoni ddum 35 minuta + 10 minuti ta’ riserva).

Kontenut u attivitajiet possibbli skont l-istazzjonijiet

Stazzjoni 1: X’inhu l-kanċer?

Mistoqsija għall-istudenti:

• Kif tifhem il-marda tal-kanċer?
• Għandek xi esperjenza b’din il-marda fil-familja estiża tiegħek?

Il-kanċer huwa marda kkaratterizzata minn diviżjoni taċ-ċelluli mhux ikkontrollata. Id-diviżjoni taċ-ċelluli hija proċess normali fil-ġisem tal-bniedem, iżda biss daqs kemm hu meħtieġ għat-tiġdid normali u fiżjoloġiku taċ-ċelluli li qed jixjieħu. Madankollu, fiċ-ċelluli tal-kanċer, id-diviżjoni tkompli mingħajr kontroll, u minħabba din id-diviżjoni mhux ikkontrollata, iċ-ċelluli tal-kanċer mutati spiss jikbru fit-tessut tal-madwar, u jistgħu saħansitra jinfirxu (metastatizzaw) permezz tal-vini tad-demm jew limfatiċi għal organi ‘l bogħod.

X’inhu l-kanċer? Aspetti ġenerali

Il-kanċer mhuwiex biss marda waħda iżda huwa isem għal aktar minn mitejn marda differenti, li kollha jistgħu jiġu kklassifikati f’diversi gruppi wesgħin (karċinomi, sarkomi, lewkimja u limfomi), skont l-organi li fihom iseħħu. Il-probabbiltà li tiżviluppa l-kanċer tibda tiżdied b’mod sinifikanti mill-età ta’ 45 sa 50 sena. Skont id-dejta mill-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa (WHO), il-kanċer huwa t-tieni l-aktar kawża komuni ta’ mewt madwar id-dinja, eżatt wara l-mard kardjovaskulari, bi kważi 10 miljun mewt fl-2020. Din is-sena, 2.7 miljun persuna fl-Unjoni Ewropea (UE) ġew iddijanjostikati bil-kanċer. Huwa stmat li l-kanċer jikkawża 52% tal-imwiet kollha relatati max-xogħol fl-Unjoni Ewropea. Minħabba l-espożizzjoni għal karċinoġeni fuq il-post tax-xogħol, madwar 120,000 persuna jiġu ddijanjostikati bil-kanċer kull sena, u kważi 80,000 jitilfu ħajjithom.

Mistoqsijiet għall-istudenti

• X’jista’ jingħad iktar xjentifikament dwar il-kanċer? (Eżamina sors affidabbli.)
• Min jista’ jimrad bil-kanċer u għaliex?
• Kif tlesti n-noti tiegħek dwar x’inhu l-kanċer?

Stazzjon 2: Proprjetajiet ta’ karċinoġeni

Mistoqsijiet għall-istudenti:

• X’jgħid in-NAPO dwar il-karċinoġeni?
• Ara l-film tan-NAPO “Periklu: Kimiċi” u wieġeb il-mistoqsijiet fuq il-folja ta’ osservazzjoni.
• Kif jistgħu jidħlu fil-ġisem sustanzi perikolużi (tossiċi, karċinoġeniċi)? Immarkah fuq id-dijagramma!
• Liema proprjetajiet ta’ sustanzi perikolużi riedu jenfasizzaw il-produtturi tal-films bis-siltiet murija?

• L-effetti tal-karċinoġeni huma viżibbli immedjatament?
• Xi tfisser espożizzjoni fit-tul għal karċinoġenu? X’nsejħu b’mod ieħor tali espożizzjoni għal sustanzi perikolużi?

Stazzjoni 3: It-tikkettar tal-karċinoġeni

Mistoqsija għall-istudenti

• Fil-film tan-NAPO , innotajt pittogramma. Tafha?

Din hija pittogramma relattivament ġdida li tindika grupp ta’ sustanzi partikolarment perikolużi. Tissejjaħ ukoll pittogramma CMR (abbrevjazzjoni derivata mit-termini Karċinoġeniċi , Sustanzi Mutaġeniċi u Sustanzi Tossiċi għar – Riproduzzjoni).

Mistoqsija għall-istudenti

• Kif tittraduċi CMR fil-lingwa tiegħek?

Karċinoġenu jista’ jkun aġent kimiku, fiżiku jew bijoloġiku jew xi fattur ieħor li jista’ jikkawża l-kanċer jew iżid l-inċidenza tiegħu. Il-mutaġeni (sustanzi mutaġeniċi) jikkawżaw mutazzjonijiet jew iżidu l-frekwenza tal-mutazzjonijiet. Mutazzjoni hija bidla permanenti fl-ammont jew fl-istruttura tal-materjal ġenetiku ta’ ċellula. Jekk dawn il-mutazzjonijiet jaffettwaw iċ-ċelloli ġerminali (ċelloli tal-bajd jew ċelloli tal-isperma), jistgħu jiġu mgħoddija lin-nisel. Il-mutaġeni jistgħu jkunu ta’ oriġini fiżika (espożizzjoni għal radjazzjoni jonizzanti jew radjazzjoni ultravjola), ta’ oriġini kimika (espożizzjoni għal sustanzi bħal benżin jew formaldejde), jew ta’ oriġini bijoloġika (infezzjoni b’ċerti aġenti bijoloġiċi (vajrusis, batterji u parassiti).

Sustanzi perikolużi, bħal karċinoġeni, mhux biss huma mmarkati b’pittogrammi , iżda wkoll bi kliem ta’ twissija u dikjarazzjonijiet H u P.

X’inhuma l-kliem ta’ twissija? Dawn huma kliem li jindikaw il-grad ta’ severità tal-periklu biex iwissu aktar lill-qarrej dwar periklu potenzjali. Kliem bħal dawn huma eż. PERIKLU jew TWISSIJA fil-każ ta’ karċinoġeni tal-kategorija 1A jew 1B jew kategorija 2 (int se tiffamiljarizza ruħek mal-kategoriji ta’ karċinoġeni fl-istazzjon li jmiss).

Dikjarazzjonijiet H – huma dikjarazzjonijiet ta ’ Periklu u jiddeskrivu n-natura tas-sustanza perikoluża u jikklassifikawha b’mod xieraq fil-klassi jew il-kategorija tagħha b’numru. Għal karċinoġeni, dawn id-dikjarazzjonijiet huma eż.:

H350: Jista’ jikkawża l-kanċer.
H350i: Jista’ jikkawża kanċer jekk jinxtamm.
H351: Suspettat li jikkawża l-kanċer.

Dikjarazzjonijiet P – huma Dikjarazzjonijiet ta’ Prekawzjoni li jiddeskrivu miżuri rakkomandati meta timmaniġġja sustanza perikoluża partikolari biex jitnaqqsu jew jiġu evitati effetti ta’ ħsara mill-espożizzjoni, l-użu jew ir-rimi tas-sustanza perikoluża. Għal karċinoġeni, dawn id-dikjarazzjonijiet huma eż.:

P201: Ikseb struzzjonijiet speċjali qabel l-użu.
P202: Timmaniġġjax qabel ma tkun qrajt u fhimt il-prekawzjonijiet kollha ta’ sigurtà.

Stazzjon 4: Klassifikazzjoni tal-karċinoġeni

Mistoqsija għall-istudenti

• Aqra t-test t’hawn taħt bir-reqqa u wieġeb x’inhi d-differenza bejn is-sistemi Ewropej u internazzjonali (Amerikani) għall-klassifikazzjoni tal-karċinoġeni?

Karċinoġenu jikkawża l-kanċer jew iżid l-inċidenza tiegħu. Sustanzi li kkawżaw formazzjonijiet beninni u malinni f’testijiet fuq l-annimali huma preżunti jew suspettati li huma karċinoġeni umani sakemm ma jkunx hemm evidenza qawwija li l-mekkaniżmu tal-formazzjoni tat-tumur mhuwiex rilevanti għall-bnedmin. Il-klassifikazzjoni ta’ sustanzi bħala karċinoġeni hija proċess li permezz tiegħu s-sustanzi jiġu kklassifikati f’waħda mill-kategoriji bbażati fuq is-saħħa u l-affidabbiltà tal-evidenza. Id-dejta għall-klassifikazzjoni tinkiseb permezz ta’ testijiet fil-laboratorju, metodi komputazzjonali u esperjenza umana (studji epidemjoloġiċi). Il-klassifikazzjoni ta’ sustanzi perikolużi u karċinoġeniċi (skont ir-Regolament CLP) hija bbażata fuq l-identifikazzjoni tal-proprjetajiet perikolużi ta’ dawn is-sustanzi (MHUX fuq l-identifikazzjoni tar-riskju tagħhom).

L- Unjoni Ewropea tapplika r-Regolament dwar il-Klassifikazzjoni, it-Tikkettar u l-Imballaġġ (CLP), li jikklassifika l-karċinoġeni abbażi ta’ evidenza minn studji affidabbli fil-bnedmin u fl-annimali u, fejn meħtieġ, dejta addizzjonali. Dan jiddefinixxi żewġ kategoriji differenti ta’ perikli:

• Kategorija 1: tinkludi sustanzi magħrufa jew suspettati li huma karċinoġeniċi għall-bnedmin u hija maqsuma f’żewġ kategoriji:
  • Kategorija 1A: tinkludi karċinoġeni umani ppruvati (studji epidemjoloġiċi);
  • Kategorija 1B: tinkludi sustanzi magħrufa li għandhom potenzjal karċinoġeniku għall-bnedmin ibbażat fuq evidenza mill-annimali.
• Kategorija 2: tinkludi sustanzi li huma suspettati li huma karċinoġeniċi għall-bnedmin abbażi ta’ evidenza minn studji fuq il-bnedmin u/jew l-annimali iżda li mhumiex konvinċenti biżżejjed biex is-sustanza titqiegħed fil-Kategorija 1A jew 1B.

L-Aġenzija Internazzjonali għar-Riċerka dwar il-Kanċer (IARC) tikklassifika l-karċinoġeni f’erba’ jew ħames gruppi:

• Grupp 1: is-sustanza hija karċinoġenika għall-bnedmin
• Grupp 2A: is-sustanza probabbilment karċinoġenika għall-bnedmin
• Grupp 2B: is-sustanza hija possibbilment karċinoġenika għall-bnedmin
• Grupp 3: is-sustanza ma tistax tiġi kklassifikata bħala karċinoġenika għall-bnedmin
• Grupp 4: is-sustanza probabbilment mhijiex karċinoġenika għall-bnedmin

Il-prinċipju tal-klassifikazzjoni tal-IARC huwa bbażat fuq evidenza ta’ riskji karċinoġeniċi minn espożizzjonijiet umani. Eżempju: sustanza li żżid biss ftit ħafna l-probabbiltà ta’ kanċer fil-bnedmin b’espożizzjoni fit-tul għal dożi għoljin (l-evidenza għal din iż-żieda żgħira hija qawwija) se tiġi kklassifikata fil-Kategorija 1, għalkemm taħt użu normali s-sustanza ma tippreżentax riskju għoli.

Stazzjon 5: Eżempji ta’ karċinoġeni u l-proprjetajiet tagħhom

Mistoqsija għall-istudenti

• Mil-lista pprovduta (jew fid-diskrezzjoni tiegħek), agħżel wieħed mill-karċinoġeni (eż. benżin, akrilamide, formaldejde, asbestos) u, billi tuża skeda tad-dejta tas-sigurtà jew rekord tal-proprjetajiet tiegħu, ippreżenta l-perikli li jista’ joħloq użu mhux xieraq.

Stazzjon 6: Karċinoġeni possibbli fuq il-post tax-xogħol

Mistoqsijiet għall-istudenti

• Eżamina l-post tax-xogħol magħżul u kkunsidra liema karċinoġenu possibbli (kromju, kadmju, benżin, akrilamide, formaldehyde, żjut minerali tal-magni użati, exhausts tal-magna diesel, trab tal-injam, asbestos) jistgħu jiltaqgħu mal-ħaddiema f’dan il-post tax-xogħol?
• X’azzjoni għandu jieħu min iħaddem?
• X’azzjoni għandu jieħu l-ħaddiem?

Eżempju ta’ post tax-xogħol fil-kostruzzjoni b’espożizzjoni għall-asbestos:

• L-asbestos kien użat ħafna fil-bini u fil-materjali tal-bini. Attivitajiet li jgħaffġu materjali li fihom l-asbestos jirrilaxxaw fibri tal-asbestos fl-arja. Fibri individwali tal-asbestos ma jistgħux jidhru jew jinxtammu. Dawn il-fibri jistgħu jiġu inalati mingħajr ma jkunu jafu u mbagħad jinqabdu fil-pulmuni jew jeħlu fil-passaġġ gastrointestinali.
• B’espożizzjoni fit-tul, il-fibri tal-asbestos li jiġu inalati jew inġeriti jistgħu jikkawżaw infjammazzjoni u kanċer (kanċer tal-pulmun u mesoteljoma). Il-perjodu latenti bejn l-espożizzjoni u l-bidu tal-kanċer relatat mal-asbestos huwa twil ħafna (minn 15 sa 50 sena).
• Fl-2005, l-Unjoni Ewropea pprojbixxiet l-użu kollu tal-asbestos u l-estrazzjoni, il-produzzjoni u l-ipproċessar ta’ prodotti tal-asbestos. Madankollu, dan ma jfissirx li dan il-materjal tant perikoluż m’għadux fil-viċinanza tagħna. Għall-kuntrarju, jinsab f’ħafna prodotti bħal pajpijiet tal-ilma, oqfsa tal-bini tal-azzar, bojlers tat-tisħin, siġilli u soqfa.
• X’għandu jagħmel min iħaddem? Qabel ma jibda x-xogħol ta’ kostruzzjoni, irid jiddetermina jekk hemmx materjali li fihom l-asbestos preżenti fis-sit. Iridu jeżaminaw jekk il-fibri humiex se jiġu rilaxxati fl-arja waqt ix-xogħol ta’ kostruzzjoni u jsegwu b’mod strett ir-regolamenti applikabbli. Il-ħaddiema għandhom ikunu infurmati dwar ir-riskji u l-miżuri preventivi. Ix-xogħol għandu jitwettaq minn ħaddiema kwalifikati bl-użu ta’ tagħmir u tekniki tax-xogħol xierqa.
• X’għandhom jagħmlu l-ħaddiema? Għandhom jużaw it-tagħmir protettiv respiratorju personali xieraq u l-ilbies protettiv ipprovdut minn min iħaddem. Materjali li fihom l-asbestos għandhom jitneħħew b’tali mod li ssirilhom l-inqas ħsara possibbli.

Mistoqsijiet għall-istudenti

• X’tagħmel jekk, bħala voluntier, tieħu sehem f’kampanja ta’ tindif ambjentali u tinnota miżbla illegali ta’ soqfa tas-siment tal-asbestos?
• Ikkunsidra jekk hemmx bini fl-ambjent tiegħek li għandu soqfa magħmula minn siment tal-asbestos.

M’għandniex narmu l-prodotti tal-asbestos aħna stess, iżda nikkuntattjaw kuntratturi awtorizzati li huma mħarrġa u li għandhom tagħmir protettiv personali xieraq. Inti tinforma lill-organizzaturi tal-kampanja tal-ħarsien tal-ambjent dwar ir-rimi illegali tal-iskart, li min-naħa tagħhom se jinfurmaw lill-awtoritajiet ta’ spezzjoni kompetenti.

Eżempju ta’ post tax-xogħol f’ħanut tat-tiswija tal-karozzi u espożizzjoni għall-emissjonijiet minn magni diesel:

• Il-biċċa l-kbira tas-sustanzi perikolużi huma ttikkettjati u kklassifikati, iżda hemm ukoll karċinoġeni li jiffurmaw bħala prodotti sekondarji matul il-proċess tax-xogħol. Peress li dawn ġeneralment mhumiex immarkati u m’għandhomx skeda tad-dejta tas-sigurtà, għandha tingħatalhom attenzjoni speċjali. L-egżost tal-magna diesel huwa taħlita kumplessa ta’ gassijiet, fwar, aerosols likwidi u partiċelli. Hemm kwantitajiet relattivament kbar ta’ nugrufun fil-gassijiet tal-egżost, u t-taħlita fiha diversi karċinoġeni.
• Espożizzjoni għal żmien qasir għall-gassijiet tal-egżost tal-magni diesel tista’ tikkawża irritazzjoni fl-għajnejn, fl-imnieħer, fil-gerżuma u fil-pulmun. Espożizzjoni fit-tul tista’ żżid ir-riskju li tiżviluppa mard respiratorju kroniku, inkluż il-kanċer tal-pulmun.

Ara l-film animat “Napo jqajjem kuxjenza dwar qattiela moħbija” .

Mistoqsija għall-istudenti

• Għaliex min iħaddem jeħtieġ li jagħti attenzjoni speċjali lill-karċinoġeni ġġenerati bħala prodotti sekondarji matul il-proċess tax-xogħol?

Stazzjon 7: Tnax-il parir biex tipprevjeni l-kanċer

Kont taf li aktar minn 12,000 Sloven jimirdu bil-kanċer kull sena, li 5,700 minnhom imutu? Il-kanċer huwa t-tieni l-aktar kawża komuni ta’ mewt fis-Slovenja. L-aktar kanċers komuni fis-Slovenja huma:

• Kanċer tal-ġilda
• Kanċer tal-kolon
• Kanċer rettali
• Kanċer tal-pulmun
• Kanċer tas-sider
• Kanċer tal-prostata

Il-kanċers imsemmija hawn fuq jistgħu jkunu assoċjati ma’ stil ta’ ħajja mhux tajjeb għas-saħħa, eż. ħruq eċċessiv mix-xemx, dieta mhux xierqa, tipjip u xorb eċċessiv ta’ xorb alkoħoliku, kif ukoll espożizzjoni għal karċinoġeni fuq il-post tax-xogħol (eż. l-espożizzjoni għall-asbestos tibqa’ problema ewlenija fil-proċeduri tat-tneħħija, it-twaqqigħ u l-manutenzjoni tal-bini).

Iċ-ċansijiet li jiżviluppa l-kanċer huma determinati minn somma ta’ fatturi ta’ riskju interkonnessi:

• Fatturi ambjentali (bijoloġiċi, kimiċi u fiżiċi)
• Stil ta’ ħajja (tipjip, dieta ħażina)
• Espożizzjoni għal karċinoġeni fl-ambjent tax-xogħol
• Predispożizzjoni ereditarja
• każwali

L-espożizzjoni għal fattur ta’ riskju individwali ma tfissirx li kull persuna esposta żgur li se timrad, iżda toħloq ċans akbar li timrad. Allura, kif tevita l-kanċer? Kif tnaqqas il-fatturi ta’ riskju tal-kanċer?

Mistoqsija għall-istudenti

• Issuġġerixxi xi miżuri fil-ġlieda kontra l-kanċer! Qabbelhom mat-12-il parir għall-prevenzjoni tal-kanċer deskritti fil-fuljett mill-Assoċjazzjoni tas-Soċjetajiet Sloveni tal-Kanċer.

12-il parir dwar kif tnaqqas ir-riskju tal-kanċer jew tiskoprih qabel ma l-problemi jibagħtuk għand it-tabib

Fl-1986, esperti mill-programm Ewropa Kontra l-Kanċer, ibbażati fuq għarfien preċedenti tal-fatturi fl-ambjenti tal-għajxien u tax-xogħol li huma assoċjati mal-iżvilupp tal-kanċer u fuq approċċi biex jitnaqqas ir-riskju ta’ din il-marda, ipproduċew l-ewwel verżjoni tal-Kodiċi Ewropew Kontra l-Kanċer. Dawn huma suġġerimenti dwar kif wieħed għandu jgħix biex jimminimizza l-vulnerabbiltà u biex inaqqas ir-rati ta’ morbidità u mortalità mill-kanċer tal-popolazzjoni bl-appoġġ tal-istat. Sejbiet ġodda dwar il-fatturi ta’ riskju tal-kanċer u miżuri biex jinstab il-mard malajr kemm jista’ jkun wasslu għal emendi għall-Kodiċi l-ewwel fl-1995, imbagħad fl-2003 u aktar tard fl-2014.

Ir-raba’ verżjoni aġġornata tal-Kodiċi ġiet prodotta minn esperti miġbura taħt l-awspiċi tal-Aġenzija Internazzjonali għar-Riċerka dwar il-Kanċer, aġenzija speċjalizzata tal-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa.

Is-segwitu tal-pariri aġġornati mhux biss inaqqas it-theddida tal-kanċer, iżda wkoll mard kroniku ieħor, speċjalment mard kardjovaskulari, li huma wkoll l-aktar fatali. Il-kura ta’ saħħtek hija responsabbiltà personali li hija possibbli biss f’pajjiż li jappoġġja s-saħħa fil-politiki kollha, għalhekk ir-responsabbiltà tas-soċjetà m’għandhiex tiġi injorata fil-prevenzjoni tal-kanċer u mard ieħor.

Kodiċi Ewropew Kontra l-Kanċer 2014

1. Tpejjipx!
   Tpejjipx jew tużax prodotti tat-tabakk fi kwalunkwe forma! Dawk li jpejpu, ieqfu tpejpu mill-aktar fis possibbli!
   
2. Tpejjipx fil-preżenza ta’ ħaddieħor!
   It-tipjip tiegħek jista’ jagħmel ħsara lis-saħħa tan-nies ta’ madwarek! Tpejjipx id-dar jew fuq ix-xogħol.
3. Żomm piż normali u b’saħħtu!
   L-obeżità żżid ir-riskju ta’ kanċer tal-kolon u tar-rektum, kif ukoll ħafna mard kanċeruż ieħor. Żomm piż normali b’dieta bilanċjata li tinkludi ħafna ħaxix u frott! Żomm l-attività fiżika!
4. Kun fiżikament attiv kuljum!
   Limita l-ħin li tqatta’ bilqiegħda! Ħu sehem f’diversi attivitajiet (mixi b’ritmu mgħaġġel, ġiri, ċikliżmu, għawm, skiing cross-country)!
5. Kul b’saħħtek!
   Kul ħafna ħbub sħaħ, legumi, ħaxix u frott! Tiekolx wisq ikel b’ħafna kaloriji (ikel b’ħafna zokkor u xaħam) u evita xorb ħelu! Evita prodotti tal-laħam u kul inqas laħam aħmar u ikel b’ħafna sodju!
6. Limita t-tipi kollha ta’ xorb alkoħoliku!
   Biex tipprevjeni l-kanċer, l-aħjar li ma tixrobx xorb alkoħoliku. Jekk tixrob xi kultant, allura l-irġiel jistgħu jieħdu massimu ta’ żewġ unitajiet ta’ xorb alkoħoliku kuljum, u n-nisa jistgħu jieħdu waħda biss (l-unità fiha 10 g ta’ alkoħol pur, li jinsab f’1 dL ta’ nbid, 2.5 dL ta’ birra, 0.3 dL ta’ spirti, jew 2.5 dL ta’ most).
7. Esponi ruħek għax-xemx kemm jista’ jkun ftit!
   Uża ħwejjeġ protettivi, xedd ir-ras, nuċċalijiet tax-xemx u kremi. Oqgħod attent biex tevita ħruq mix-xemx, speċjalment fit-tfal!
   Li tieħu xemx fis-salons tal-ikkunzar huwa wkoll perikoluż, għax l-effett huwa simili għal dak tax-xemx.
8. Ipproteġi lilek innifsek fuq il-post tax-xogħol minn sustanzi perikolużi li jikkawżaw il-kanċer!
   Infurma ruħek dwar is-sustanzi li qed tittratta fuq il-post tax-xogħol!
   Segwi l-linji gwida tas-saħħa u s-sigurtà fuq il-post tax-xogħol!
9. Ipproteġi lilek innifsek mir-radjazzjoni jonizzanti!
   Fejn ikun hemm aktar mill-element radjuattiv radon fl-art, dan jista’ jippenetra l-bini – fi spazji tal-għixien u tax-xogħol. Ventilazzjoni regolari tnaqqas b’mod sinifikanti l-konċentrazzjoni tar-radon fil-kmamar u tipproteġi kontra l-iżvilupp tal-kanċer tal-pulmun.
10. Nisa
    It-treddigħ inaqqas ir-riskju tal-kanċer, għalhekk irda’ lit-tfal tiegħek jekk possibbli! Limita l-użu ta’ mediċini ormonali biex ittaffi s-sintomi tal-menopawża, peress li huma marbuta ma’ xi tipi ta’ kanċer!
11. Kun żgur li wliedek huma mlaqqma kontra:
    Epatite B
    Papillomavirus uman (HPV) (bniet).
12. Ipparteċipa fi programmi ta’ skrinjar organizzati!
    Wara l-età ta’ 50 sena, agħmel test għad-demm moħbi fl-ippurgar, li huwa offrut mill-programm Svit! Nisa, żuru l-ġinekologu tagħkom regolarment għal skrinjar ċervikali! Jekk tirċievi stedina għal skrinjar fil-programm Zora, wieġeb immedjatament! Nisa ‘l fuq minn 50 sena għandhom jiskedaw mammogramma preventiva. Jekk tirċievi stedina għall-programm Dora, wieġeb għall-istedina!